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核心提示：　　失眠习见，妊妇失眠便更习见了。特别是到孕期的最初三个月，多达90％的妊妇皆反映或多或少会有失眠的困扰，显现为难以入睡、夜间觉醒增长、寝息不深、白天疲乏等等。被失眠困扰，让许多妊妇皆很着急，念吃安眠药助睡，又忧伤药物的不良反应，骑虎难下。 切莫勾搭上毒奶瓶 ·牛！BB虎年讨红包穿衣指南 ·虎年猖獗降!宝宝辅食推选 ·蚀本卖！明治送百元睡袋 ·推选：养虎宝宝，喝好羊奶 ·生命阳光，买三送一大血拼 1段婴儿奶粉查问造访 ·年夜惊喜！买安满即送玩具车 ·爆笑！史上脑残育儿法 ·赵薇怀孕 39助贯穿连接魅力 ·雅培奶粉已N次有毒 ·性价比绝杀！BB纸尿裤优惠

　　妊妇不一定要对安眠药讲不

　　失眠习见，妊妇失眠便更习见了。特别是到孕期的最初三个月，多达90%的妊妇皆反映或多或少会有失眠的困扰，显现为难以入睡、夜间觉醒增长、寝息不深、白天疲乏等等。被失眠困扰，让许多妊妇皆很着急，念吃安眠药助睡，又忧伤药物的不良反应，骑虎难下。

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　　切实实在，妊妇是特殊人群，能否用安眠药是两难话题。

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　　其实，妊妇也不是完全要对安眠药讲“不”。

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　　孕期是决意是否是用药的一个要害。不合时代胎儿对药物的敏感性不一样，其中妊娠早期是胎儿最为敏感、最易受到损伤的时代，平凡禁忌应用药物。

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　　若是经过专业医生的评估，某妊妇必要应用镇静催眠药治疗失眠，那么是否是便可以像伟人一样，“大大咧咧”天服用了呢?

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　　答案是：不成。即使失眠妊妇非得应用药物治疗，正在治疗细节跟妙技上，仍是有良多地方必要注意的。

　　药物弃取

　　对于妊妇而言，现阶段用于治疗失眠的药物中，除非苯二氮类受体激动剂类催眠药物，其他如安定类安眠药等，平凡皆禁忌应用，特别是正在妊娠早期。

　　而非苯二氮革类受体激动剂类催眠药物，如嘘吡坦、扎来普隆，对胎儿的损伤较小，可正在专业医生辅导下，用于妊娠中、晚期妊妇。

　　药物用法、用量

　　妊妇的用药剂量应个体化，尽量应用最低有效剂量，而且宜短时间用药，正在失眠治愈后便考虑逐渐停药。一般而言，初始治疗剂量应较小。可为伟大成年人的1/3一1/2，若是疗效不佳，再逐渐加大药物剂量。

　　此外，妊妇可按需服用镇静催眠药。平凡的妊妇并不是每晚皆显现长时间而执拗的失眠，寝息常时好时坏，有的晚上仍是会睡得好或睡得相对较好的。准妈妈可正在失眠减缓或好转的日子里不服用安眠药，或正在上床30分钟后仍不克不迭入睡时，方才服用;或正在白天蒙受某种生活事宜，预期人睡难题时，正在上床前5-30分钟服药。

　　妊妇失眠，防胜于治

　　良多妊妇正在孕早期寝息较好，那是因为她们要孕育跟保护胎儿，是以易觉得疲乏。随着胎龄的增加，胎儿体积变年夜，妊妇腹部逐渐隆起，寝息时便难以找到一个得当的姿势，是以简略睡短好。

　　以是，正在孕早期，要养成侧卧位，将膝盖蜿蜒，这样胎儿的重量便不会压到担负将血液自下肢向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。

　　良多医生提议妊妇寝息时左侧卧位。那是因为肝脏正在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可减缓背部压力。

　　正在孕7～9个月时，妊妇很难做到仰卧寝息。那是因为胎儿的重量会压到妊妇的大静脉，阻碍了血液从下肢流向心脏，使妊妇易从睡梦中醒来。产科医生会提议你借助枕头贯穿连接侧卧位寝息。

　　有的妊妇创造，将枕头放在腹部下方或夹正在两腿中心比较恬逸。将摞起来的枕头或叠起来的被子，毛毯垫正在背天，也可减轻腹部压力。

　　其他抗御失眠的有关提议：

　　①尽量避免饮用露咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶。若是实在念喝，也请正在晚上或午睡后饮用。

　　⑦临睡前不要喝过多的水或汤。有的妊妇创造早饭跟午饭多吃点，晚饭少吃，有利于寝息。

　　③养成规律的寝息习惯，晚上正在同一时间寝息，晚上正在同一时间起床。除睡觉时躺正在床上以外。其余功夫尽量不要留恋床铺。

　　④睡觉前不要做剧烈运动。提议睡前1个小。时洗澡。

　　⑤若是因为腿抽筋使你从睡梦中醒采，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样有助于减缓抽筋。当然，要保证膳食中有足够的钙。

　　⑥学习一些放松脸色的方法，避免害怕跟焦虑。如跟人交流、倾诉，学习妊娠知识，终止放松磨炼等。

　　⑦睡不着时，最好是起床看书、听歌或者学习，等到睡意较着了，再上床睡觉。

　　⑧改进卧室环境。减少视觉、听觉慰藉，可赞助寝息;提议闭摔卧室电灯(或用小夜灯)，睡前不看电视。加装遮阳隔音窗帘。

（实习编辑：徐永乐）

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