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　　怀孕时代的准妈妈，须要大批的养分去保持宝宝的生长发育，是以孕期养分的增补便显得特别要害了，那么，准妈妈们该当若何迷信的增补养分呢?正在这里，亲亲瑰宝小编便收拾整顿出一套妊妇各类养分的增补时间表，以供准妈妈们参考。

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　　0-8周 补叶酸

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　　从筹划怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子得了脊柱裂或许其他神经管缺陷的危险。

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　　天天增补400微克的叶酸。

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妊妇各类养分的增补时间表

　　9-12周 补镁跟维生素A

　　镁不只对胎儿的肌肉的安康至关重要，并且也有助于骨骼畸形发育。怀孕头三个月 取的镁的数目关联到新生儿的身高、体重跟头围巨细。

　　胎儿发育的全部进程皆须要维生素A，它特别能保障胎儿皮肤、胃肠道跟肺部的安康。怀孕的头三个月，胎儿本人并没有贮存维生素A，是以必然要供给足够。

　　13-16周 补碘

　　14周摆布，胎儿的甲状腺起头起作用，制造本人的激素。而甲状腺须要碘才气施展畸形的作用。

　　17-20周 补维生素D跟钙

　　那段时间妊妇须要充足的维生素D跟钙去资助胎儿的骨骼发展。

　　21-24周 补铁

　　若是妊妇没有须要补铁，或许决意没有补铁，那么要保障多吃含铁食品。为保障铁的接收用饭当前，品茗或喝咖啡之前，至少要留出30分钟的距离。

　　25-28周 补食品纤维

　　由于不休长大的胎儿会压榨妊妇的胃，惹起胃部炽热，能够会惹起便秘。纤维对保障消化系统的安康很紧张，也可能加重便秘。它借有助于保持不变的血糖程度。

　　29-32周 补不饱和脂肪酸

　　不饱和脂肪酸中的Omega3跟DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液跟神经系统的发育，全部孕期皆须要这些元素，特别是怀孕的最初三个月，孩子大脑疾速发育的时间。

　　33-36周 补蔬果

　　因为妊妇所需能量的增长，不要记了多吃新颖生果跟蔬菜，那对妊妇跟孩子皆至关重要。

　　37-40周 补维生素B12跟维生素K

　　孩子的神经起头发育出起护卫作用的髓鞘，发育进程将连续到他诞生当前。髓鞘发育依赖于维生素B12，这类维生素简直只存在于植物成品中。维生素K对血液凝聚很紧张，人的平生皆须要它，对筹备死孩子的女人来讲特别紧张。

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