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用料

猪瘦肉100克左右

百合20克

莲子20克

姜少许

莲子百合煲瘦肉的做法步骤

　　1.莲子泡两个小时左右，百合洗干净，泡开，猪肉切条，用少许料酒腌一下，姜切碎

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　　2.锅里放冷水，放猪肉，莲子，百合，姜，年夜火烧开，撇去浮沫

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　　3.转到慢炖的紫砂锅里炖三个小时

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小贴士

　　牛肉的蛋白质含量正在肉类中算是比较下的，以致超过多数鱼虾的蛋白含量，其氨基酸组成比猪肉更妥当人体必要。牛肉B族维生素丰富，钙磷铁等无机盐也比较多，而且牛肉蛋白中低分子的蛋白质比较多，也更简略使人体吸收，牛肉丰富的营养借能先进机体抗病才气对生长发育及手术后、病后调养的人群比较妥当。牛肉跟其它肉类相比可以正在更短的功夫内产生大量的热量，比较妥当爆发力型运动跟人体开展的必要，以是一些力量型运动员跟青春期孩子更妥当吃牛肉，其他年龄段的人也可以每周适量吃一些牛肉。

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