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北京代怀孕期间，准北京代怀孕妈妈俨然成了家中的“大熊猫”，恨不得把所有的好吃的都吃尽，凡是有营养的食物统统加入餐单里，准北京代怀孕妈妈也就因此会产生一个问题：消化不良。

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虽然孕早期对准北京代怀孕妈妈的饮食要求不高，但还是要合理控制进食量，避免消化不良。可以试试以下方法，有助于舒缓这种不适哦。

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1.晚饭别吃撑

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早饭与午饭消耗量较大，准北京代怀孕妈妈可以尽量吃饱，但晚饭准北京代怀孕妈妈就要注意了。

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虽然晚饭是准北京代怀孕妈妈夜间的能量来源，但由于晚饭后至睡觉前时间较短，且睡觉过程中需要的热量较少，所以对于晚饭的 入量，准北京代怀孕妈妈应该合理控制。

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2.晚饭别太丰盛

如果准北京代怀孕妈妈经常食用丰盛的晚饭，可能会引起营养过盛，增加夜晚肠胃的负担。

很多在工作的准北京代怀孕妈妈可能会觉得白天都在上班没吃好，只有晚上这一顿可以放肆一点，还不能吃，太惨了。但是为了胎北京代怀孕宝宝与自身的健康，一定要控制晚饭的 入。

准北京代怀孕妈妈可以适当地给自己加餐，但频率不要太高；或每天中午吃一顿丰盛的午餐，好好慰劳一下自己。

3.晚餐不宜油腻

准北京代怀孕妈妈的晚餐其实没有什么过高的要求，就是不宜太过油腻。晚餐要吃得尽量清淡一些，避免消化不良和肠胃不舒服。孕早期的胎北京代怀孕宝宝还不稳定，如果准北京代怀孕妈妈腹泻的话，严重者还有出现流产的可能性。

准北京代怀孕妈妈晚上可以吃这些

1.多吃蔬菜。成年人一天的蔬菜 入推荐量是500g，准北京代怀孕妈妈如果早餐午餐蔬菜吃得少，晚餐就可以适当多补充一些新鲜蔬菜。

2.用粗粮做主食。

3.吃点高蛋白低脂肪的肉类。

4.多吃高膳食纤维食物，可以增加饱腹感，促进消化。

小贴士

吃完晚饭后，准北京代怀孕妈妈可以在家人的陪同下进行一些小运动，比如散步就是个不错的选择。

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