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1 番茄炒豆腐

食材：番茄、豆腐、酱油、白糖、盐。

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做法：

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1.先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm摆布少方块。

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2.锅内放少量油，待热后，放入番茄小炒半晌，然后把切好的豆腐放入锅内，减少量酱油、白糖、盐滚几滚，待豆腐炒透便可装盘。

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推举来由：番茄味酸，含有大批维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要。豆腐露蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增长准妈妈的食欲，又可以增补养分。

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2 砂仁鲫鱼汤

食材：鲫鱼2尾(约500克)，砂仁3克，生姜、葱段、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。

做法：

1、鲫鱼洗净，鱼腹中塞入砂仁。

2、锅置火上，下油烧热，投入生姜、葱段煸喷鼻，放入鲫鱼略煎。

3、烹入绍酒，减净水年夜火烧开，改中火烧至汤色乳白，参加精盐、味精，撒入胡椒粉即成。

3 鲜酸萝卜汤

食材：白萝卜200g，胡萝卜50g，猪肚1个，鸡肉150g，生姜10g，葱10g。调料：盐6g，醋、鸡粉、胡椒粉少量。

做法：

1.将萝卜来皮切成块，猪肚洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，死姜切片，葱切段。

2.锅内烧水，待水开后投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。

3.取炖盅1个，参加白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱，调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉，注入适量净水，加盖炖约2小时即成。

推举来由：这道萝卜汤油腻适口，略有酸味，孕妈妈食用后能开胃健脾，资助消化，加重早孕反映。可加些猪肚、鸡肉让它更有养分。

4 菠菜丸子汤

食材：菠菜、猪瘦肉各150克、葱末、姜末，酱油、水淀粉、盐、香油、鸡精各适量。

做法：

1、猪瘦肉洗净，剁成泥，放入大碗中。正在装有肉泥的碗中加适量盐、酱油，搅拌一下，放入水淀粉、葱末、姜末、香油，继承搅拌平均，制成小丸子。

2、菠菜来根、黄叶，洗净，焯水后，切段。锅置火上，加入适量净水，烧沸后，放入小丸子，小火煮熟，减适量盐、鸡精调味。最初放入菠菜段，汤沸便可。

推举来由：菠菜丸子汤，荤素搭配，香而不腻，是准妈妈们增补丰硕养分的优选开胃菜。

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