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怎样吃补气血有效
气血不足会引起身体各方面的疾病,气血不足是很多朋友都会存在的通病。在日常生活中气血不足的人需要多吃一些补气血的食物。那么哪些食物吃了可以有效的补充气血呢?大家跟我来了解一下吧。
1、胡萝卜
俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷。
2、桂圆肉
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桂圆肉含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。桂圆是补气血,尤其是补充人体精气和阳气的上上品。
3、红枣
红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。
4、苹果
一天吃一个苹果,你将永葆青春,虽然这句话比较夸张了一点点,但是通过吃苹果,我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素,也就是血液的主要组成元素。
5、甘蔗
受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
文章介绍了几种补气血的食物,气血不足的人可以在生活中注意多食用一些。食补是最好且最有效的补气血的方法,只有将气血不足了,身体才能健康强壮,才能更好的投入到工作和生活中。
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