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STEp3，程度蜷缩，臀部不要抬起去，与空中连结45度。代孕哪里正规

TIpS：

1、做这个操要留神腹部不要抓紧，要始终保持腹部肌肉重要的形态，如许即使腿举高了也能保持平衡。代孕

2、腿下抬时屁股也不要抬起去，如许才气拉伸到腿部的肌肉。

3、天天要做20分钟哦！保持一个月腿部赘肉会消失良多，肌肉被推伸长了。

4、这个美腿操躺正在床上也可以做，以是最得当勤的做运动又念瘦身的MM啦

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