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更年期如何保养 才能让女性不发脾气还美丽

时间:2024-05-19   浏览量:221

  上了年纪的女性脾气容易变得暴躁不安,动不动就大动肝火,像极了那些处于更年期的女性。没错,更年期的女性脾气是会比较暴躁的,这是因为女性体内的雌激素、孕激素比例出现了失调,加上女性在更年期钙、铁的流失比以前更快。因此,更年期的女性需要家人给予更多的理解。

  更年期保养需要合理饮食

  1、控制热量、低盐低脂饮食

  更年期的女性应该对饮食的量有所控制,而且可以选用低热量、低碳水化合物、低脂肪的食物。而主食方面以米、面、粗粮为主,每日的摄入量控制在250~400g。

  2、增加钙、铁的摄入

  更年期的女性缺钙、缺铁严重,因此女性每天可以喝500毫升的豆浆或者100g的豆制品,饮用豆制品可以增加钙喝铁,同时对内分泌系统也有很好的调节作用。钙质补足以后,一方面可以让更年期的女性情绪变得稳定,另一方面可以提高注意力,保持精力充沛,坚固骨骼预防骨质疏松。

更年期如何保养 才能让女性不发脾气还美丽


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