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防湿健脾胃

要留神对脾胃的调养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，留神肚脐不要受凉。

三伏天是消化道疾病多发的时节，正在饮食要转变饮食不节，饮食不洁，饮食偏偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，所有皆应以适量为好。

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温水泡足

睡前用40℃温水泡足，可祛湿，借能进步就寝质量。借可以刻意出些汗，让湿气跟着汗水披发进来。

推举泡脚祛湿方：

藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。一剂药方配适量的火(依据脚盆巨细，水量能没过脚踝为好)煎煮30分钟，温度适合后停止泡脚，全身出汗后便可。

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刮痧防暑

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三伏天湿气重，易呈现呕恶头昏等病症，可采用刮痧门径。

详细是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，高低刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，呈现紫暗色便可，也可涂上清凉油刮。

或服用藿香正气丸(火)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要实时增补淡盐水。

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保障优越的就寝

足够高质量的就寝有助机体自我修复，是保障机体优越运行的根底，是自然的祛湿药。

应该适应地利，宜晚睡夙起，但晚上最好不要晚于11面入眠，午时须要昼寝，但不宜跨越一小时，还要切记贪凉，忌正在温度很低的空调屋或湿润的地上睡觉，也不成迎窗而睡。

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多喝姜茶

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜存在温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。

生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，跟胃，止呕等各类功能。

喝姜茶是一种简便易行的保健方式，而炎天是最适宜喝姜茶的季候。

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常运动

防湿、祛湿的最好运动方法是稍微的举止四肢，使身体的阳气逐步的规复，湿气渐渐集来。

不成年夜运动出大汗，如许气随汗鼓，气受伤了，水湿的代谢遭到影响，水湿虽然跟着汗液集出一部分，但内干又出来了，终极湿气仍是不去掉。

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吃健脾化湿的食品

多吃健脾化湿的食品也有资助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术沏茶，死姜切片煮水，皆有祛湿之效。

辣椒虽能开胃助消化，祛湿功能却普通。

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