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爱吃米饭，睡得喷鼻吗？

米饭是赞助寝息的好食物。一项涉及日本近2000名参与者的新钻研创造，你吃的米饭越多，你的寝息质量越好。

正在新的钻研中，日本金泽医科大学的钻研人员查问造访了参与者的大米 入量跟寝息质量。结果显示，吃更多米饭的参与者睡得更好。钻研人员借查问造访了参与者对面包、馒头跟面条等面食的 入与寝息之间的关系。然而，米饭跟寝息之间没有相关性。钻研人员默示，大米比意大利里更有利于寝息的具体机制仍已完全了解。但是有一种实际认为大米有更下的血糖生成指数。含糖量下的食物会增加蛋白质色氨酸的含量。那类蛋白质可以促进大脑血清素的渗出，从而更好天赞助寝息跟改进寝息质量。然而，像面包跟面条这样的面食的糖指数相对较低，是以，很难入睡。

以是你可以吃更多的米饭，但重要的是要注意，你不应当正在睡觉前2小时吃米饭，以制止增加你的胃负担。

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