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怀孕期间的孕妇,由于自身和宝宝生长的需要,就必需每天 入一定量的蛋白质,在供应蛋白质的食物中,孕妇可以考虑食用肉类。
一、瘦猪肉。猪肉味甘咸、性平,入脾、胃、肾经;具有补肾养血,滋阴润燥之功效,经过烹调之后,可以变成多种美味。并且猪肉能给孕妇提供优质蛋白质和必需脂肪酸,猪肉还能提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。所以这是孕妇所食的首选。
二、鸡肉。鸡肉的蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。鸡肉的这些特点满足孕妇怀孕期间的营养所需,另外鸡肉味道鲜美,可以烹调出各种美味,满足孕妇的味觉需求。
三、鱼肉。大家都知道宝宝常吃鱼,可以变得很聪明,这是有一定道理的,鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素。所以,孕妇妈妈们常吃鱼肉,可以让肚子中的宝宝变得健康又聪明。
四、牛肉。牛肉是最能帮助人增强体力的肉类,因为牛肉中富含丰富蛋白质,其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,有助生长发育。所以,孕妇妈妈食用牛肉不仅可以让自己变得更加健壮,同时也可以让肚子中的宝宝变得更加强壮。
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