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有孕后，操纵好体重增加好处多，然而到了孕中晚期，孕妈们晚上很轻易饥。晚上临睡前吃些什么，既能缓解饥的不适，又不长肉呢？这6种食品孕妈早知道。

1、纯牛奶

牛奶中钙，蛋白质含量丰硕，晚上临睡前，妊妇若感到饥，可加餐一杯热牛奶。零点今后血液中钙的程度会渐渐低落，血钙的降落，晚上喝牛奶，更利于牛奶中钙的汲取，对回护胃黏膜也是有肯定的优点。

并且牛奶中含有利于睡眠的养分元素，对增进睡眠有赞助。临睡前，孕妈喝杯热牛奶，既能填补养分减轻夜里饥的情形，还不简单长肉。

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2、酸奶

有些妊妇不习惯喝纯牛奶的，晚上临睡前填补酸奶也是能够的，酸奶一样填补养分又不简单长肉。酸奶取纯牛奶相比，钙含量虽然少了，但更简单消化吸收，特别合适一些对纯牛奶有消化免不了现象的妊妇。

孕妈们，无论临睡前是喝纯牛奶照旧酸奶，因为奶制品里蛋白质含量雄厚，残留在口腔里很简单繁殖细菌，要实时刷牙。

3、西红柿

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西红柿中的糖分含量少，热量低，晚上临睡前吃西红柿不易发胖。并且西红柿共同的酸味还可刺激胃液排泄，增进肠胃蠕动，有利于增进吸附体内过剩的脂肪和废弃物一同排泄出来，吃西红柿不只不易发胖，另有利于低落脂肪的囤积。

西红柿中富含多种维生素，常吃西红柿对眼睛生长也好，妊妇晚上饥时，别疏忽了西红柿这类不错的食品哦。

4、燕麦

燕麦属于细粮，吃燕麦具有饱腹感，妊妇临睡前如果异常饥，仅喝牛奶这类流质的食品减缓免没有了饥饥，能够冲些燕麦来喝，直接用开水冲燕麦或用热牛奶冲燕麦全是能够的。如许没有仅能减缓妊妇易饥的困扰，还没有简单长肉。

并且燕麦片还能诱使发生褪黑素，对增进睡眠有帮忙。有孕后，很多妊妇睡眠质量变差，临睡前饮食别疏忽了燕麦。

5、细粮面包

细粮面包的含糖量低，热量相对还低，面食类易消化，临睡前吃些细粮面包，不易长肉，还不易增添肠胃累赘。

忧虑睡前饮食会长肉，又常感觉到饥的孕妈们，别错过了细粮面包。

6、黄瓜

黄瓜的清香味怡人，又是一种低热量、低脂肪、低胆固醇的食品，黄瓜中含有能抑止碳水化合物转化为脂肪的丙醇两酸，对减肥能起到肯定的赞助，临睡前吃黄瓜是好不容易长肉的。

不外，黄瓜利尿，孕妈们睡前不适宜多吃，以避免加重尿频危害睡眠质量。

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