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中伏天能够多吃冬瓜。冬瓜具有很好的清热结果，中伏天吃冬瓜能够赞助清热解暑;别的中伏天吃冬瓜还能赞助利水，去除体内的湿气。要知道湿气重的人在冬季但是比力简单伤风的。

中伏天能够多吃玉米。玉米能够扶助调中开胃，中伏天气温较高，很多人简单食欲不佳，吃玉米能够弥补养分的与此同时增进食欲;并且玉米一样具有很好的降浊利尿的结果，能够扶助清扫体内过剩的水分，制止冬季体内湿气太重而简单伤风。

中伏天能够多吃茄子。茄子首先是炎天的应季蔬菜，具有很好的清热解毒的成效，中伏天吃茄子能够有用接济消弭体内的热毒，清热解暑的与此同时，吃茄子一样能够接济利湿，消弭体内的湿气制止冬季过于简单伤风。

土豆含有维生素C，并且热量高。“心态中暑”的人，最轻易受到烦闷、萎靡不振、不安等负面心态的困扰，土豆含有的矿物质和营养素能作用于人体，改进精神状态。

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夏日预防心脑血管疾病、防过敏等问题是良多阅读者同伙都不得不面临的话题，由饮食的角度无妨吃点紫薯。 紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补气血的须要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体汲取。

花青素是一种强有力的抗氧化剂，它可以掩护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还可以加强血管弹性，改良循环系统，克制炎症和过敏，改良枢纽的柔韧性。

山药学名蓣薯，个中含有一种主要的营养元素，那是薯蓣皂，被称为是自然的DHEA(别名芳华素)，个中含有各类荷尔蒙根基物质，有荷尔蒙之母的称呼，它能增进内分泌荷尔蒙的合成作用，能增进皮肤表皮细胞的吐故纳新，提拔肌肤的保湿功效，并对改良体质也是有必定的资助作用。夏日饮食没有节、偏食生冷极易致使肠胃没有适，吃些山药也是有资助。

夏日三伏天高温，人易出汗，使机体因丧失大批的矿物质和维生素而招致内环境混乱，而绿豆中含有丰硕无机盐、维生素。 正在高温环境中以绿豆汤为饮料，能够实时填补丧失的营养物质，以到达“清热解暑”的结果。