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带孩子来餐馆少吃凉拌

均衡膳食最紧张在外就餐时起首应从养分的角度思量孩子所需的饮食结构，要荤素搭配。肉类不宜太多，要多吃富含钙、铜、镁、铁等营养素的新颖蔬菜水果;还要为孩子点些主食，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三者摄入量保持平衡。但非论哪种食品，即便孩子特殊爱吃也应适量。一方面可以保障平衡的饮食养分，另一方面，因为孩子的消化系统特殊简单产生杂乱，故平衡饮食借可以防备胃胀、积食、卵白或脂肪消化不良、腹泻等环境的产生。

用酸奶取代碳酸饮料

儿童的乳牙跟年青恒牙的钙化水平较低，常喝碳酸饮料，此中的酸性物资会逐步腐化牙齿概况保护层，从而损伤牙齿。此外，碳酸饮料借含有二氧化碳，会安慰胃液排泄，简单形成腹胀而影响食欲。碳酸饮料中基本上皆加有柠檬酸跟磷酸，长时间大批饮用会影响人体对钙的接收，影响骨骼发育，对孩子的注意力也有负面影响。是以，带孩子就餐时，最好给孩子面酸奶或鲜榨果汁或蔬菜汁。苹果汁、西瓜汁、胡萝卜汁等皆非常适合孩子饮用。

食品过敏需警觉

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儿童产生食品过敏的比率比成人要高得多。若是孩子属于过敏体质，正在食用鱼、虾、蟹、花生等特别卵白食品时，便有能够产生过敏景象。轻者呈现皮疹、周身瘙痒、腹泻、脸部浮肿等景象，重者可呈现急性过敏景象以至休克。是以，若是孩子正在用饭时呈现上述症状，应立即终止进食，并前去病院就诊。

此外值得家长们留神的是，带孩子外出就餐时必然要留神饮食卫生。儿童不宜吃生鱼片、醉螃蟹等，以避免产生腹泻。同时也要留神餐具的卫生，许多疾病皆是经口、消化道沾染的，儿童抵抗力好，更要非分特别留意。