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关于四个月之内的孩子来讲，母乳是最好的食物，可是关于岁数大点的孩子来讲，母乳曾经没法完整知足孩子的养分需要了，须要经由过程增补多种营养食品去供应身体发育。各人皆道，多吃新颖蔬果是有益于孩子的安康的，你们晓得这是为何吗?

为了让孩子的身体发育得更好，便必需正在孩子的生长进程中，保障有充足的营养素摄取。给孩子筹备食品的时间，养分搭配要公道，并且没有可以单一性，否则简单使孩子呈现挑食厌食偏食的环境，是以，孩子的每日三餐也是有讲求的，除要增补充足的热量跟养分，还要得当增添乳类、蛋类、豆制品食品，当然，肉类、蔬菜、生果皆是必不可少的。以下咱们要探讨的，是对于蔬果与孩子的安康关联。

一：蔬果有利于安康的缘故原由

1、蔬果中含有丰硕的维生素C、维生素B族、叶酸、维生素A、胡萝卜素、维生素E、维生素K、钙铁镁钾跟纤维素等等营养元素，可以供应孩子一天的养分需要。

2、因为蔬果类食品含有纤维素，以是孩子没有简单呈现便秘的环境。

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3、多吃蔬果类的食品，有利于调节孩子的代谢功用。

4、多吃蔬果的孩子，免疫力比力好，没有简单生病，有些食品借能防备各种癌症的。

5、蔬果类的食品颜色比力艳丽，孩子简单喜好，没有简单对食品挑食厌食。

两：若何让孩子爱上蔬果?

1、孩子皆没有喜好单一性的食品，长时间吃同一种食品的话，孩子也会以为腻烦。以是，蔬菜水果的颜色比力艳丽，只有家长捉住这一特色，然后给面小心思正在烹饪方式上，孩子确定会从蔬果的颜色和滋味上被吸引。

2、孩子对某些无益的蔬果没有喜好吃的环境下，可以把它们跟其他食品混淆一路煮，如许孩子便会人不知鬼不觉天吃出来了。

3、有些蔬菜跟生果的滋味比力特殊，孩子没有必然能立时接管的，那么家长不要逼迫孩子进食，该当采用按部就班的门径，让孩子一点点加量。

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4、跟孩子用游戏的方法，角逐吃蔬果，让孩子从游戏中爱上进食。

5、跟孩子讲讲吃蔬果的益处，对身体有甚么详细的作用，如许孩子能够会转变本人不想吃的设法主意的。

三：养分好吃的蔬果食谱推举

1、安康蔬果汁

取适量苹果跟胡萝卜，洗洁净后皆切成条状，然后放进榨汁机榨汁，便成了安康无益的蔬果汁了。可以依据本人的口胃增添柠檬汁或许糖。

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2、蔬果沙拉

取适量的苹果削皮后，用凉开水泡成淡盐水浸泡着。取适量的番茄跟桃，洗洁净后，也用淡盐水浸泡着，要吃之前悉数要切丁，然后混淆一路后，参加炼奶跟沙拉酱搅拌平均便可。

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