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择要：孕晚期，是胎儿浩劫细胞增殖的岑岭，为了让诞生的婴儿能加倍智慧跟安康，我将教您若何停止养分增补。

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孕晚期的到来

孕晚期是指妊妇怀孕第28周起头，直到临盆完毕。正在孕晚期，妊妇须要计较胎动的次数，早上，午时跟晚上的胎动次数均匀是5到10次，若是太少或许太多则默示没有畸形，可是妊妇该当抓紧，正在宁静的情况下感触感染胎动，需要的话，借可以来病院做胎心监护。

孕晚期的必需养分

饮食该当留神油腻，增补适量的脂肪跟糖，蛋白质。妊妇由于时常吐逆或倦怠，则要增补足够的维生素，特别是维生素B1。食用动物的食品跟年夜豆类食品，供给足够的必须脂肪酸，有利于婴儿的大脑发育，同时增补适量的维生素D。

周全营养素包罗：蛋白质、脂肪、碳水化合物、各类维生素、钙、铁跟微量元素等。妊妇日常平凡要吃得饱，吃得好，吃得安康。同时多吃纤维的食品，特殊是早饭，要保证质量。可以多吃植物的肝脏，可是正在孕晚期的最初一个月，应适当削减饱和脂肪跟碳水化合物的摄取，制止胎儿过大，影响临盆的平安。

容许的话，妊妇能吃一些海产，如海鱼、海带等，增补钙跟碘，无机盐。一些维生素跟矿物质借能资助修复肝肾器官。

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孕晚期食谱

春季妊妇要留神减酸增甘，增长蛋白质、钙、镁、维生素B的摄取。玄色食品，如黑芝麻、黑米、海带、乌鸡等，可能吸引怀孕妈妈的胃口，丰硕一样平常饮食。DHA是孕期必不可少的食品，特殊是鱼肉含有较多的DHA。萝卜、冬瓜、芹菜含有丰硕维生素跟矿物质，萝卜、冬瓜等有利于减缓妊妇水肿。

孕晚期忌讳吃寒凉的食品，刺激性强的食品，或许腌制的食品皆是无害的，如榨菜、咸鱼、酸菜等，对妊妇身体欠好。

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