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1、注意头顶部的保暖

头顶部是身体最主要的部位之一，是全身上下一切阳气汇集的部位，不可以受风受寒，月子中的妈咪们要切记。我们的头顶部一旦受到冰冷的侵袭，就简单形成血管的萎缩、肌肉收缩，更简单形成头疼、面瘫、伤风感冒等症状，严重者还会引发心脑血管疾病，特别很是的恐怖。所以，此时坐月子的产妇们，要列位注意头顶部的调养，尤其是北方的妈咪们，不管室内室外都要戴好帽子，制止头顶部受寒，此时照旧制止洗头发，一旦头发未吹干，就简单受到冷气侵袭，除头顶部的保暖以外，腹部、手部等都要留意保暖。但也要留意，别捂得太厚，保暖适中就好。

2、重视富足的睡眠

睡眠是我们修整身体和大脑的最好体式格局，关于月子中的产妇妈咪们来讲，需求包管足够的睡眠来让身体快速规复到生产前的一般状况，倘若你常常三更被孩子喧华醒，那末，白昼也要适度来补补觉，包管天天八九个小时的睡眠时候，防止晚睡，睡前可以用热水泡一泡足，进步睡眠质量，泡足后要马上擦干足底防止受凉。

3、重视适当地运动

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谁说月子中就必需竟日卧床歇息？月子中的您还能够适当地流动流动筋骨，正在产后一个礼拜以后，就能够下床走动，但制止吹到风，适当地流动是为了伸展满身的肌肉，令肌肉能够获得放松，制止形成肌肉痉挛或坏死等题目。月子中适当地流动黑白常有好处的。

4、饮食上预防内火

月子中的产妇妈咪们身体虚弱，须要大批的养分食品来滋补，许多晚辈们会给闺女、儿媳妇炖鸡汤、炖鸭汤，怎样滋补怎样来，可是，假如产妇身体很是虚弱，吃这一些太滋补的汤品就不轻易消化吸收，虚不受补，反而会在身体内部构成内火，一旦月子中身体呈现严峻内火，就轻易养成上火体质。所以，此时坐月子的妈咪们，应防止身体内部火气太大，预防便秘、口腔溃疡等题目的呈现，禁食辛辣油腻的食品，能够多吃一些清热降火的食品，蔬菜水果能够天天进食，滋补脾肾的山药、润肠通便的香蕉、清热润燥的梨子等等，全是月子时代产妇们合适的食材，能够将这一些煮粥煮汤来饮用，既进步的果蔬本来的养分价值，又能够资助产妇朋友们预防上火便秘题目。

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