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　　妊妇正在最初怀孕的几周里，无论昼夜，皆会以为，90%的准妈妈会觉得勤、浑身。那首先是妊妇体内激素所导致，胎盘渗出出良多妊妇必需的激素，它们被运送给身体各处，使身体像是一个发电站。

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　　钻研寝息的专家创造，正在总有疲劳感的妊妇的血液里，有一种身体自己渗出的近似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于。这些物质使子宫的肌纤维废弛，避免过早的苦楚悲戚，从而使得胎儿可以不受干扰天发展。尽管妊妇正在那一期间经常以为疲乏，时常念睡觉，然而妊妇却不一定能正在那一时期失掉理想的休息。只有1/4的母亲正在怀孕的头15周能享受到令人满意的寝息。伴同怀孕的一些现象，诸如、等等，也会影响寝息的质量。

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　　以下几种方法可以赞助你正在那一阶段保证足够的寝息：

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　　念睡便睡：早一点上床睡觉，你的身体现在的工作量加大了，以是必要更多的休息，尽量避免熬夜。

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　　贯穿连接睡前放松磨炼，避免入睡前情感激动。

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　　将室内温度降低：激素导致妊妇体温略微增高，这样会影响寝息质量。降低室温可以使人心平气和，简单入睡。

　　出需要太甚在意睡姿：虽然这个阶段是肚里的宝宝生长发育非常要害的时代，但是因为他借小，可以受到妈妈盆腔的保护，以是外力或是妊妇自身的压力并不会对宝宝造成毁伤。是以妊妇尽可以弃取让自己恬逸的体位，无论是仰卧仍是侧卧。

　　养成睡午觉的习惯：若是你借正在工作，午睡便非分特殊天重要了。其实你只必要靠正在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。

（实习编辑：刘茵莹）

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