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妊妇正在全部孕期里皆会有林林总总的不适症状，便秘就是此中之一。

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　　妊妇正在全部孕期里皆会有林林总总的不适症状，便秘就是此中之一。

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　　妊妇便秘的缘故原由有哪些

　　孕激素。

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　　腹壁膨胀缺乏。妊妇正在怀孕时代，腹壁肌肉张力低，膨胀力缺乏，简单引发便秘。

　　恐惧感。有些妊妇正在借不怀孕之前便会有便秘的症状，而孕期里由于行动不便，以至是没有方便使用下蹲的马桶，同时痔疮发生发火时的不适感，便会让妊妇关于排便有排斥，同时还会无意识的制止排便，从而招致便秘严峻。

　　高蛋白、高脂肪饮食。准妈妈们正在怀孕时代会进食大批高蛋白、高脂肪的食品去增补养分，对蔬菜的食用便会过于疏忽，一朝一夕形成肠胃中纤维的含量缺乏，而招致便秘的呈现。

　　活动量过少。准妈妈们普遍存在一个毛病的看法，唯恐多举止会伤了胎气，加上家人们的疼爱，常常一样平常活动量急剧削减，成天坐着或躺着，使得爬动本已削减的胃肠对食品的消化才能降低，减轻腹胀跟便秘的产生。

　　妊妇便秘的食疗准则

　　增补水份

　　便秘平常是因为水份缺乏而造成小而硬的大便，没法顺畅天排出体外。孕妈妈必需实时增补足够水份。水份 取量普通环境天天以2～3 升为准，请取舍优良火，纯净水或矿泉水皆可以。为了制止肚子受凉，请饮用温水。

　　食用富含食品纤维的食品

　　食品纤维可以硬化分化大便，增进肠蠕动，能无效天防备大肠癌、糖尿病、瘦削、便秘等疾病。食品纤维次要存在于蔬果类、豆类、齐谷类跟菌类等食品中，但食品纤维 入量不克不及太多，过多会惹起肠胀气，大便次数过多等不适景象，也简单防碍一些必须微量元素的接收。逐日蔬菜、生果与谷类跟豆类食品的比例该当是5：6。

　　得当食用养分补贴食物

　　改良便秘的营养品次要为乳酸菌。它含有抗菌物资跟大批活性乳酸，存在资助消化的作用。不外，孕妈妈不要把食用营养品与用饭同等，那只是帮助的作用。孕妈妈正在取舍营养品的时间请留神质量，取舍安全性下的产物。

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