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关于准妈妈来讲，孕期运动的益处有良多。运动可以加重怀孕时代发生的各类没有温馨症状，如背痛、便秘、四肢肿胀等，使妊妇更安康，从而为宝宝供给优越的内情况，那么，您晓得怀孕后哪几个月是最好运动期吗？

怀孕4～7个月是最好运动期

怀孕前3个月最好不要运动，由于此时胚胎还没有牢固地扎下营盘，运动过度会招致流产。怀孕7个月后也没有适宜做运动，此时宝宝曾经长得很大了，运动多度能够招致早产。

最适宜的工夫是：从怀孕后4个月起头，到怀孕7个月为止。

适度运动保障母亲安康

1、有助于天然临盆。运动可以改良母体内的血液循环，增长肌肉组织的养分，使肌肉储蓄较大的力气。发起准妈妈多磨炼腹肌，无力的腹肌能防备果腹壁败坏形成的胎位不正跟难产。无力的腹肌、腰背肌跟骨盆肌借有助于天然临盆。

2、防备母体缺钙。宝宝生长进程中要从母体接收大批的钙，以是怀孕时代要留神补钙，不然母体易呈现牙齿松动、骨质硬化等症状。由于成年人已过生长期，是以一旦缺钙则无法弥补。除补钙，只有运动可以制止上述情况的呈现。

3、减缓孕期疲惫。适度运动可能改良就寝、减缓重要感情、加重下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。

4、快捷顺应孕期反映。适度运动可能加强神经系统功用的协调性，资助母体尽快顺应怀胎时代产生的一系列变更。

5、促进食欲 增长养分。适度运动可能促进食欲，为肚子里的宝宝供给丰硕的养分，积累足够的膂力以便顺遂临盆。适度运动借有助于产后疾速规复身段。

适度运动增进胎儿发育

1．增进胎儿发育。适度运动可以增进母体的血液循环，增长氧气的吸入量，从而进步血氧含量，加速羊水的轮回，进而安慰胎儿大脑、感觉器官、轮回跟呼吸功用的发育。

2．有助于胎儿安康。适度运动可以加速母体的新陈代谢，增进血液循环，加强神经跟内分泌等各项体系的功用。进步准妈妈的抗病才能，有利于胎儿畸形发展。

3．有利于胎儿发育。适度运动可以安慰胎儿大脑、感觉器官、均衡器官和呼吸系统的发育。

天天几点做运动

若是您生涯正在乡村中，从16：00～19：00之间空气污染绝对严峻，准妈妈做运动或许外出最好避开那段时间。浏览：孕期健身之水中运动篇

有些准妈妈不宜多动

并不是一切准妈妈皆得当做运动。若是您曾有流产史，若是您的心脏、肾脏得了疾病，若是您怀上了多胞胎，若是您搜检出是前置胎盘或许呈现不规则出血、宫缩等景象，那么请万万不要随便做运动。浏览：如许运动可不可以？

此外，第一次做运动要适度，节制运动量跟运动工夫。运动后若是呈现了稍微腹痛或许阴道出血，发起连忙终止并立时来病院搜检。